Prendre soin de soi en été

Prendre soin de soi en été, sans chercher à optimiser chaque minute

L’été est censé nous faire du bien. Pourtant, entre la chaleur, les nuits moins réparatrices, l’exposition au soleil et une actualité parfois franchement lourde, la déconnexion n’est pas toujours immédiate !

Prendre soin de soi en été ne consiste pas à suivre une routine parfaite ni à transformer ses vacances en programme de développement personnel. Il s’agit plutôt d’écouter ce dont le corps, la peau et l’esprit ont réellement besoin. 

Parfois, beaucoup moins que prévu.

2. Adapter son soin du visage en été

La peau ne prend pas de vacances ! Elle continue de réguler les pertes en eau, de produire du sébum, de se renouveler et de se défendre contre les agressions extérieures.

En été, elle est davantage exposée aux UV, à la transpiration, au sel, au chlore, à la climatisation et aux nettoyages répétés. Elle peut donc devenir plus brillante tout en étant déshydratée, tirailler après la baignade ou développer davantage d’imperfections.

Un soin du visage en été peut – et doit – rester très simple : un nettoyage doux, une formule hydratante adaptée au type de peau et une protection solaire.

Accumuler les gommages, les masques purifiants et les actifs puissants sur une peau déjà sollicitée risque surtout d’altérer sa barrière !

➡️A lire : notre article consacré aux actifs à éviter en été permet de distinguer les vraies photosensibilisations des idées reçues.

4. Comprendre l’importance de l’hydratation

La chaleur augmente les pertes hydriques, principalement par la transpiration. Boire régulièrement devient donc indispensable pour aider l’organisme à réguler sa température et prévenir la déshydratation. 

La sensation de soif ne doit pas être le seul indicateur (au contraire, il faut souvent boire avant d’avoir soif !) notamment chez les personnes fragiles.

Mais l’importance de l’hydratation ne concerne pas uniquement ce que nous buvons. La peau possède sa propre barrière, chargée de limiter l’évaporation de l’eau présente dans les tissus.

Boire davantage ne suffit pas à corriger à lui seul une peau déshydratée : celle-ci a aussi besoin d’une barrière cutanée fonctionnelle et de soins capables d’attirer l’eau ou de limiter sa perte. 

Après une baignade, un rinçage à l’eau douce et l’application d’un soin hydratant peuvent également améliorer le confort, surtout lorsque la peau commence à tirailler.

6. Préserver aussi son espace mental

Les vacances n’effacent pas automatiquement ce qui se passe dans le monde, et ce, même depuis un transat.

Si vous êtes concerné•e, cette inquiétude n’a rien d’absurde. L’OMS reconnaît que le changement climatique peut peser sur la santé mentale et le bien-être psychologique, notamment par l’anxiété, le stress, le sentiment de perte ou l’exposition répétée aux événements extrêmes.

Prendre quelques jours de repos ne signifie pas fermer les yeux ni se désintéresser des autres ! 

Limiter temporairement les notifications, choisir un moment précis pour s’informer, sortir marcher tôt le matin, voir des proches ou ne rien faire pendant une heure peut permettre au système nerveux de redescendre. 

Ce n’est pas résoudre le monde : c’est retrouver suffisamment d’espace intérieur pour continuer à y vivre et, éventuellement, à y agir ☀️