Comment bronzer sans danger pour sa peau ?

Comment bronzer sans danger pour sa peau ?

On l’aime pour son effet bonne mine. La peau, elle, voit surtout arriver une agression et organise sa défense.

Le bronzage n’est pas un soin, ni une preuve de bonne santé. Mais entre vivre sous un parasol intégral et cuire sur une serviette de plage, il reste une place pour le plaisir, la lumière et un peu de bon sens pour profiter des effets du soleil en toute sécurité (et non, ce n’est pas en chassant l'indice UV du jour !).

Ce que le soleil fait réellement à la peau

Les UVB agissent principalement à la surface de la peau et sont fortement impliqués dans les coups de soleil. 

Les UVA pénètrent plus profondément et contribuent à l’accélération du vieillissement cutané.

Les effets du soleil ne se limitent donc pas à une rougeur estivale. Avec le temps, les expositions répétées favorisent la déshydratation, les taches pigmentaires, les rides, la perte d’élasticité et, bien entendu, certains cancers cutanés.[2,3]

Tous les phototypes sont concernés ! Une peau foncée brûle généralement moins vite qu’une peau claire, mais elle peut, elle aussi, présenter des dommages, des troubles pigmentaires et des cancers de la peau.

Le capital soleil ne se recharge pas !

Le capital soleil désigne la capacité individuelle de la peau à faire face aux rayonnements ultraviolets. Ce n’est pas une réserve mesurable, ni un forfait renouvelé après chaque hiver.

L’expression rappelle surtout une réalité : les dommages s’accumulent au fil de la vie. Le risque dépend du phototype, des habitudes d’exposition, des antécédents familiaux, du nombre de grains de beauté et des coups de soleil déjà reçus, notamment pendant l’enfance.[2]

Le bronzage de l’année disparaît. L’historique des expositions, beaucoup moins.

Comment préparer sa peau au bronzage ?

Certaines personnes constatent que les compléments alimentaires solaires les aident à obtenir un hâle plus progressif, plus uniforme, plus doré. 

Les caroténoïdes et certains polyphénols sont étudiés pour leurs propriétés antioxydantes et leur capacité à augmenter modestement la résistance de la peau à l’érythème solaire. Leur efficacité varie toutefois selon les actifs, les dosages, la durée de la cure et les personnes.[5,6]

Ils peuvent donc accompagner la photoprotection, notamment chez certaines peaux sensibles, mais ne remplacent jamais un SPF ! Ils ne bloquent pas les UVA et les UVB et ne permettent pas de prolonger volontairement l’exposition.

La seule stratégie raisonnable est donc…

…d’éviter les expositions longues et les heures les plus intenses, en recherchant l’ombre et en couvrant la peau lorsque l’indice UV monte.

En matière d’anti-âge, éviter le soleil reste probablement le geste le plus efficace ! Eh oui, il n’existe pas de bronzage totalement sans danger. 

Au Japon par exemple, l’ombrelle, le chapeau et les vêtements couvrants restent encore très présents dans les habitudes de photoprotection.

Cela dit, la protection solaire à indice élevé (SPF 30 ou 50) complète ces mesures, à condition qu’elle :

• Couvre les UVA et les UVB
• Soit appliquée en quantité suffisante 
• Soit renouvelée toutes les deux heures, ainsi qu’après une baignade ou une forte transpiration.[7]

➡️A lire : Comment réparer sa peau après le soleil